還在為體重機上的數字煩惱嗎?
女孩子總希望自己能瘦到像紙片人，體重維持在40-45公斤之間
為了達到『視覺公斤數』網路上有很多錯誤的節食或減肥方法
例如：三餐只吃蘋果、包保鮮膜後用吹風機吹、只吃流質食物、一天只吃一餐、三餐只喝水或乳清、黑咖啡減肥法、口香糖減肥法、抖手抖腳甩肉法、三溫暖減肥法
為了增加點閱率與觀看數，聳動與不健康的標題在社群媒體上多到數不清
例如：局部瘦身、三天瘦5公斤、七天練出腹肌、脂肪變肌肉
不到五分鐘我就可以想到這麼多不健康的減肥方法與聳動的標題
『3分練7分吃』飲食絕對是維持身材的關鍵，但極端的飲食除了傷害身體外還會有副作用
沒有持之以恆的健康飲食與營養攝取，體重機上的數字雖然下降的很有感，但很快就會復胖
標題的聳動我們都知道是為了點閱率，但其中的涵義、重點、知識是否正確你有辦法get到嗎?
妃醬國中時也用過不正確的減肥方式在兩個月"掉了"8公斤
是的！你沒有看錯，我也沒有打錯，真真實實的8公斤不見了~
一天只吃兩個早餐店賣的12元三明治，大量灌水與運動
每天站上體重機為自己的『努力』沾沾自喜，相信這樣下去我可以成為窈窕淑女
但我的健康卻亮起了紅燈……
我開始頻繁的貧血、頭暈、臉頰凹陷、臉部蠟黃、四肢無力，看起來就像沒精神的老人家
大腿後側的橘皮組織越來越多，體重明明就變輕了為什麼還有橘皮呢?
有健康知識的你應該知道為什麼了吧！
前面說的那8公斤，掉的都是肌肉與水分，脂肪還在我身上阿！
無意間達成了泡芙人成就……..
為了要活下去，我開始吃我平常忌口的東西…大吃特吃起來(是的！我沒有飲食控制)
減去的8公斤在一年內全部回到我的身上，而且還多增加5公斤！(拎X師的)
腫的像肥豬的我才意識到我的健康知識錯得離譜
體重機上的只是數字，視覺上的體態與線條才是我們應該重視的
所以我決定帶著我臃腫的身軀展開我的健康運動之路~
2015年開始我跟Louis會一起上健身房做肌力訓練
2017年擔任體適能證照的設計師，對於體適能有基本的知識與認知
2019年報名拳擊有氧課程，直到今日依然有持續上課
“維持良好的體態與正確的知識，比體重機上的數字還重要”
想要維持健康與良好的體態，除了要持之以恆，初學者在教練的選擇上也要謹慎
運動是需要動力的，那個動力除了是健身房的氛圍，教練感染力與親和力也要跟自己很match
我在挑選教練時會注重：專業度、親和力，再來就是很重要的『熱情』
教練在教學與示範時的語速、對答、交流上是否只是單方面的拋球，也不管學生聽不聽得懂自顧自的只想忽悠熬到下課，這種我直接打叉叉
我喜歡在乏味的健身與運動時刻有『充滿熱情與願意分享專業知識的教練』跟我一起交流，除了顧到姿勢上的正確性，運動知識也有所提升
如果！你也想要找位幽默、有上進心、熱情滿滿、運動有趣、可以學到很多東西、教練有愛不藏私的專業私人教練
我推薦位於台北松山區『肌擊OFFICE 』和藹可親的孫教練！
《肌擊》音同"積極"
核心價值是希望每一位選擇改變自己的學生，都可以用"積極"的態度，去面對自己的"選擇"
並且，同時保持著「正面與正向」的熱忱去投資自己的健康
孫教練是《肌擊》的老闆，我最喜歡的youtuber - blaire左撇子有拍一部採訪孫教練的影片
(有興趣的人歡迎去youtube搜尋)
創業前的孫教練年紀輕輕就已經是運動中心的主管了
運動中心的大小事(購買器具、場地規劃)都是他一手操辦，對於管理健身房有自己的堅持
擁有多張證照的孫教練，並沒有因為年少的成就讓人有傲氣的距離感
不要用高冷的角度讓人有敬畏感，那不是敬畏….是畏懼
真正有實力的人，是用專業的知識與零距離互動讓人打從心裡的崇拜
工作室在民生社區，進出人士相當單純，店外有孫教練親手打造的網美打卡區
孫教練年輕時的照片大方的秀在大街上，在此可以看出孫教練的落落大方
工作室室內小而精巧、一目瞭然，服務項目有私人教練、團體TRX課程、團體拳擊課程、團體肌力訓練
工作室分成三個區塊：團體課程區、私人教練區、盥洗置物區
大面的落地鏡就是上團體課程TRX、團體拳擊課程與團體肌力訓練的地方
團體課程區擺放了藥球、拳擊護具、肌力訓練用具、沙包
私人教練區則有Rock架、划船機、多功能CABLE機台、風阻單車、可調式啞鈴、壺鈴
再走進內部有明亮的盥洗室、吹風機、飲水機與密碼鎖置物櫃外，還有令人會心一笑的冰箱
孫教練說有些媽媽來運動前會去菜市場買菜或生鮮，為了讓媽媽們不用跑回家冷藏再來上課
孫教練直接在工作室擺一台冰箱，體恤媽媽們的辛勞
今天來到《肌擊》就是想知道私人教練的課程規劃、教練的教學過程
很排斥上私人教練課的我，最討厭就是碰到死板、傲氣、擺臭臉又按表操課的無腦教練
殊不知孫教練的教法與示範淺顯易懂，整個私教過程在鼓勵、讚美與調整中有個完整又有系統架構中完成
第一堂課會評估肌力與運動目標，再依照每個人的身體素質做課程上的編排
訓練的過程『最重要的是安全，再來就是有效』
安全的運動在訓練前需要有足夠的暖身與拉筋，將關節暖和與啟動，降低受傷風險
在做肌力評估前，孫教練會先講解每個動作的檢測原因與用意
每個動作固定會以『示範→說明→示範』的流程做動作上的指導與教學
再怎麼沒有天份的學生，只要你有心一定會記得起來，因為教練講的非常淺白
再加上教練講話很幽默，連我這種記憶力很差的人在實際操作時都可以做得很標準
這次做的訓練有以下四項，一項三組，每組10下
槓鈴胸推
槓鈴划船
滑輪下拉
槓鈴肩推
訓練的最後是伸展與放鬆，看看我這揪在一起的臉就知道我有多認真
具體的動作解說歡迎大家去找專業的孫教練，他非常樂意與大家分享他的經驗
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想知道課程的價錢與課程的相關資訊可以在粉專私訊我或是直接詢問《肌擊OFFICE》
★在這裡提醒大家一件非常重要的知識與常識★
不要用價錢衡量物質本身的價值，這世界上沒有低價只有更低價
價錢的CP值是非常客觀的，除了評估課程的專業性之外還有安全性
針對個人量身打造的健康課程，是需要有一定的專業知識與專業能力
在能負荷的能力下達到安全有效的持續性訓練，健康生活與完美體態不再是夢！
執行力比想像力更重要，Do it now！Let’s go！
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【肌擊OFFICE】
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